Midd vu sech an den Dumps ze fillen? Beweegt! Gestresst iwwer Aarbecht? Beweegt! Midd Dir schwaach am ganzen Dag ze fillen? Lift! Gitt midd d'Trap erop ze goen? Kapp an d'Hiwwelen! Et ass erstaunlech wéi eng Übung fir Äre ganzt Liewen maache kann. Et geet net nëmmen ëm eng besser Stëmmung. Et geet drëm d'Liewen méi freedeg ze maachen! Wann et méi einfach ass ze réckelen, ass et méi einfach alles ze maachen wat Dir maache wëllt! Kuckt d'Lëscht hei ënnendrënner fir ze kucken ob eppes mat Iech resonéiert.
1. Besser Stëmmung
Bannent fënnef Minutte Kardiovaskulär Übung kënnt Dir Iech méi glécklech fillen! Wann Dir Iech bewegt, verëffentlecht Äert Gehir Serotonin, Dopamin an Noradrenalin wéi och eventuell anerer. Dës fillen Iech gutt! Also, och wann Dir keng Loscht hutt eppes ze maachen, just spadséiere goen kann Iech méi glécklech maachen!
2. Ofgeholl Stress
Laut enger Online Ëmfro, benotzen nëmme 14 Prozent vun de Leit regelméisseg Übunge fir mam Stress eens ze ginn. Wéi virdru scho gesot, et brauch nëmme fënnef Minutten fir sech besser ze fillen an et muss net intensiv Übung sinn. Tatsächlech ass niddereg bis moderéiert Intensitéit besser wéi héich Intensitéit fir Stressreduktioun. Ech hunn viru kuerzem en Artikel an der Runner's World gelies iwwer wéi d'Ausübung d'Post Traumatesch Stress Stéierung beaflosst. Spadséieren, lafen a Yoga tendéieren zu de Liiblingswahlen.
3. Méi Mental Widderstandsfäegkeet
Op der méi haarder Säit vun der Mënz, wann Dir Übunge mécht op eng Manéier déi Iech kierperlech dréckt, gitt Dir geeschteg méi haart. Wann Dir geeschteg méi haart sidd, kënnt Dir méi Stress verschaffen. Fir verschidde Leit ass d'Gefill eng mental Widderstandsfäegkeet ze entwéckelen süchteg. Dir erreecht Äert Zil a fänkt Iech un ze froen wat Dir nach alles maache kënnt! D'Leit trainéieren sech ëmmer méi wäit a Sport ze huelen wéi Lafen, Kampfsport, Vëlofueren, asw. Dës mental Zähegkeet hëlleft bei aneren Aspekter vun Ärem Liewen. Dir kënnt méi vun allem verschaffen.
4. D'Liewe fillt sech méi einfach
Wann Dir Äre Kierper kierperlech méi einfach kéint duerchkommen, wier dat net schéin? Wann d'Liewensmëttel an d'Kanner verschleeft oder d'Saache ronderëm d'Haus réckelen, wieren Dir net méi glécklech? Übung kann dat fir Iech maachen! Erhéijung Kraaft, verbessert Är kardiovaskulär Fitness an d'Liewe fillt sech einfach méi einfach! Loosst eis mol net iwwer Schnéi schëppen.
5. Verbesserte Immunsystem
Et gi verschidde Spekulatiounen iwwer wéi Bewegung Är Immunitéit verbessert. Übung kann hëllefen andeems Bakterien aus de Longen ausgespullt ginn a kënnen och Karzinogenen ausspülen andeems se d'Aktivitéit vun Ärem Lymphsystem erhéijen, wat Offall aus Ärem Kierper ofleeft.
Wann Äert Blutt pompelt, erhéicht Dir och den Taux mat deem Antikörper a wäiss Bluttzellen duerch de Kierper lafen. Si detektéieren an attackéieren Krankheet. Firwat wëllt Dir net méi vun deem wat an Iech geschitt?
Wann Dir Übung maacht, gëtt d'Verëffentlechung vu Stressbezunnen Hormone verlangsamt. Stress ass net nëmmen emotional - et ass ganz kierperlech. Wann Dir dës Hormone reduzéiert, verbessert Dir Är Gesondheet.
Et kann awer ze vill vun enger gudder Saach sinn. Mëll bis moderéiert Bewegung verbessert Äert Immunsystem. Heavy, intensiv Übung senkt d'Immunitéit a erhéicht dës Stresshormonen. Wann Dir mat enger Erkältung kämpft, ass eng gutt Übung wéi e Spadséiergank oder Jog fir eng kuerz Zäit. Wann Dir fir e Marathon trainéiert a just e Laanglaf oder eng Geschwindegkeetssession fäerdeg hutt, sollt Dir oppassen datt Dir duerno net méi mat kranke Leit hänkt. Benotzt déi Zäit fir Iech richteg Ernärung a Rescht nom Training ze ginn.
Postzäit: Jun-15-2021